Siłownia! | Z4Y.pl Zone4You - Strefa dla Ciebie

Panel

Zarejestruj

Zawartość

Forum
HydePark
Tematyczne
Mężczyźni
Siłownia!

Zgłoś post

Powód zgłoszenia: 

Zgłoszenie zostało wysłane pomyślnie!

Dziękujemy za pomoc w utrzymywaniu porządku na forum.

Postaramy się jak najszybciej zrealizować twoje zgłoszenie.



Siłownia!

Temat rozpoczęty przez Lenn2,

Avatar użytkownika eni eni Użytkownik Posty: 104
Przed pójściem na siłownie dobrze jest zjeść pożywny, ale jednocześnie lekki posiłek, stosując się do tych zasad:
http://odzyskajdzien.pl/4596-sycacy-posilek-idealny-przed-pojsciem-na-silownie
  • 0
  • 0
  • 0
  • 0
Avatar użytkownika sylwekkielce sylwekkielce Użytkownik Posty: 140
Są strony, gdzie ludzie korzystający z siłowni piszą bardzo ciekawe rzeczy. Na stronie http://forumkulturystyczne.net/viewtopic.php?id=8738 można znaleźć forum, na którym ludzie zagłębiają się w ten temat. Podany link dotyczy spalaczy, niemniej jednak na tym forum można poszukać innych wątków, które dadzą nam odpowiedź na nurtujące nas pytania.
  • 0
  • 0
  • 0
  • 0
Avatar użytkownika zelda zelda Użytkownik Posty: 596
Siłownię warto połączyć z odpowiednią dietą 😃 Znajomy mówił mi także, że warto zainwestować w odżywki Body Sculpture ponieważ dzięki nim nasze mięśnie znacznie szybciej się regenerują 😃 A więc odpowiednia dieta połączona z dobrze dobranym treningiem to jest idealne połączenie!
  • 0
  • 0
  • 0
  • 0
Avatar użytkownika mewa mewa Użytkownik Posty: 932
Jak najbardziej odpowiednia dieta to podstawa przy ćwiczeniach na siłownie, ale co do odżywek się nie zgadzam, nie są one niezbędne. Mój brat ćwiczyć regularnie i jedynie co dodatkowo zażywa to specjalne białko i nic ponad to.
  • 0
  • 0
  • 0
  • 0
Avatar użytkownika Antekt Antekt Użytkownik Posty: 60
A według mnie siłka to tylko dla osób, które mają czas, ja na przykład nie mam jak pogodzić pracy uczelni i jeszcze siłowni, dlatego ćwiczę trochę w domu. Znalazłem artykuł na ten temat, jak zacząć ćwiczyć w domu http://www.cwiczwdomu.info/jak-zaczac-cwiczyc-w-domu/ i mnie to bardzo zmotywowało. Ćwiczenia w domu też są dobre i dają tyle samo co na siłowni, tylko trzeba dobrze dbać o technikę i poprawność wykonywania ćwiczeń. Polecam dla osób, które mają mniej czasu lub nie mają pieniędzy na siłownie.
  • 0
  • 0
  • 0
  • 0
Avatar użytkownika holly66 holly66 Użytkownik Posty: 406
Jeżeli chodzi o treningi na siłowni to polecam wam bardzo fajny sposób na trening pleców samymi hantelkami http://klataplecybarki.pl/cwiczenia-na-plecy-z-hantlami/ Jest to bardzo fajny artykuł na ciekawym portalu sportowym który warto sprawdzić, nie znałam wcześniej tej strony, trafiłam tutaj przez zupelny przypadek szukając planów treningowych aby się zainspirować jakimś treningiem dla siebie 😃 Warto szukać takich rzeczy w necie aby nasze mięsnie były zaskakiwane.
  • 0
  • 0
  • 0
  • 0
Avatar użytkownika helenkaa helenkaa Użytkownik Posty: 704
Jeżeli chodzi o siłownie to i ja mam również coś ciekawego dla Ciebie, na pewno warto postępować zgodnie z trybem obranym na siłowni i trenować bardzo wytrwale ale bez odpowiedniej diety wszystko moze nie przynosić zadowalajacych efektów. Warto zapoznać sie z https://www.budujmase.pl/sklep/odzywki-bialkowe/trec-whey-100/ Takie białko bedzie idealna suiplementacja która może Ci bardzo pomóc podczas ćwiczeń. Dzięki białku twoje efekty będą zauważalne naprawdę szybko.
  • 0
  • 0
  • 0
  • 0
Avatar użytkownika pogodna pogodna Użytkownik Posty: 587
Na siłowni masz wiele zajęć do wyboru jeśli nie chcesz wykonywać tylko podnoszenia ciężarów. Możesz zapisać się na fitness, jogę czy zumbę. Bardzo dobrą ofertę według mnie ma Energym http://www.energym.com.pl/ , który zatrudnia wielu utytułowanych trenerów, mają elastyczne godziny zajęć no i przede wszystkim gwarantują świetną zabawę.
  • 0
  • 0
  • 0
  • 0
Avatar użytkownika rumiana13 rumiana13 Użytkownik Posty: 198
Nie wiem czy słyszeliście o takim rozwiązaniu na modelowanie sylwetki kreatyna Jest podstawowym nośnikiem energii w naszym oraganiżmie. Szybciej się regenerujemy nawet po dużym wysiłki. A też możemy zaobserwować przyrost beztłuszczowej masy ciała. Nasza sylwetka szybko nabiera wyglądu sportowego.
  • 0
  • 0
  • 0
  • 0
Avatar użytkownika orchidea orchidea Użytkownik Posty: 576
Nie tylko faceci mogą chodzić na siłownię 😃 Takie miejsca jak siłownia lublin mają też wiele do zaoferowania dla kobiet. Zresztą zajrzyjcie sobie na ich stronę https://www.sportspark.pl/, gdzie znajdziecie więcej informacji na ten temat.
  • 0
  • 0
  • 0
  • 0
Avatar użytkownika Rupert Rupert Użytkownik Posty: 468
Odpowiednie suplementy to podstawa na siłowni. Ja niezależnie od tego czy jestem na masie czy redukcji, stosuję kreatynę. Kreatyna jest bowiem w dużym stopniu odpowiedzialna za budowę mięsni oraz ich szybszą regenerację, co zawsze się przydaje.
  • 0
  • 0
  • 0
  • 0
Avatar użytkownika Samanta Samanta Użytkownik Posty: 658
Słyszałam, że bardzo dobre osiągi na siłowni można też uzyskać przy dodatkowym stosowaniu suplementacji. Mam na myśli odżywki białkowe - na przykład takie jak https://swiatsupli.pl/pl/odzywki-bialkowe/297-947-odzywka-bialkowa-biotechusa-iso-whey-zero-2270g.html. Polecam poczytać o zastosowaniu i funkcjach takiego produktu.
  • 0
  • 0
  • 0
  • 0
Avatar użytkownika benjenstark benjenstark Użytkownik Posty: 704
Osobiście bardzo lubię uprawiać sport i w sumie to bardzo dużo czasu spędzam na siłowni. Ostatnio zakupiłem sobie stabilizator nadgarstka, znajomy polecił mi firmę marbo sport: http://www.marbo-sport.pl/product-pol-28131-Stabilizator-nadgarstka-BNS-425E-Body-Sculpture.html i przyznam szczerze, że nie żałuję zakupów. Naprawdę bardzo fajna sprawa, bo mają bardzo duży asortyment na swoim sklepie, więc wątpie, że nie znajdziecie tego czego szukacie.
  • 0
  • 0
  • 0
  • 0
Avatar użytkownika Aligru Aligru Użytkownik Posty: 211
Siłka super sprawa. Zaczynałem od ćwiczeń z https://www.menshealth.pl/ a potem zadbałem o to, żeby mieć trenera personalnego. Ćwiczę 3 razy w tygodniu. Dieta też bogata w węglowodany ;) Polecam ten styl życia.
  • 0
  • 0
  • 0
  • 0
Avatar użytkownika roksana90 roksana90 Użytkownik Posty: 194
Jeśli regularnie ćwiczycie na siłowni to przydać Wam się mogą też kosmetyki sportowe. Możecie zakupić je na stronie https://www.sportfuel.pl/?kosmetyki-sportowe,36. Takie kosmetyki to bardzo dobre rozwiązanie jeśli chodzi na przykład o odpowiednie rozgrzanie mięśni.
  • 0
  • 0
  • 0
  • 0
Avatar użytkownika ela42 ela42 Użytkownik Posty: 55
Hej ja mam swoją siłownię w domu i jestem z tego powodu bardzo zadowolony. Przez ten okres zamknięcia wszystkich siłowni staram się to nadrabiać w domu. Kupiłem do tego urządzenie takie jak zacisk sprężynowy który kupiłem w tym sklepie tutaj https://www.marbo-sport.pl/product-pol-25379-Zacisk-sprezynowy-na-gryf-30-mm-CL-03-Insportline.html . To niezbędne wyposażenie każdej domowej siłowni .
  • 0
  • 0
  • 0
  • 0
Avatar użytkownika duska duska Użytkownik Posty: 356
Takie typowe siłownie nie odpowiadają wszystkim. Ja np czuje się najlepiej i najbezpieczniej w towarzystwie trenera, którzy patrzy na to jak ćwiczę, podpowiada w kwestii techniki itd. W Zielonej Górze funkcjonuje fajne studio https://just-fit-studio-formy.pl/. Atmosfera na pewno dużo bardziej kameralna niż w tradycyjnej siłowni. Są treningi indywidualne czy dla par. Skutecznie, niedrogo.
  • 0
  • 0
  • 0
  • 0
Avatar użytkownika Samanta Samanta Użytkownik Posty: 658
Według mnie, dobrym pomysłem jest inwestowanie w sprzet do ćwiczeń, by móc je wykonywać w domu. Z tego co wyczytałam , to tutaj https://powerman.com.pl/539-fitness-silownia mają spory wybór w przystępnych cenach
  • 0
  • 0
  • 0
  • 0
Avatar użytkownika lwiza lwiza Użytkownik Posty: 4
Proces redukcji tkanki tłuszczowej i robienie rzeźby mają wiele cech wspólnych. W obu przypadkach chodzi głównie o to by spalić tkankę tłuszczową. Punkty wspólne dotyczą głównie podejścia do diety, która musi opierać się o ujemny bilans kaloryczny, natomiast mamy zupełnie inne podejście do treningu na rzeźbę i treningu na redukcję. Wiele więcej dowiedziałam się na ten temat na tym portalu https://www.budujmase.pl/.
  • 0
  • 0
  • 0
  • 0
Avatar użytkownika lolita lolita Użytkownik Posty: 175
Jak już mowa o siłowni to teraz coraz więcej osób decyduje się na taką małą siłownię w swoim garażu. Bo jednak dzięki temu mamy siłownię zawsze pod ręką bez wychodzenia z domu. Tym bardziej, że między innymi na tej stronie https://www.k-sport.com.pl/product-pol-31-Drazek-treningowy-do-cwiczen-podciagania-uchwyt-na-worek-KSH001-SK.html mają taki bardzo fajny drążek do ćwiczeń który to na pewno nam bardzo wiele ułatwi.
  • 0
  • 0
  • 0
  • 0
Avatar użytkownika fitmotywacja fitmotywacja Użytkownik Posty: 5
Siłownia to podstawa jeśli chodzi o zdrowy styl życia. Najlepsza jest domowa siłownia. Jak wyposażyć domową siłownię znajdziesz tutaj - https://zrzucbrzuch.com/2019/04/domowa-silownia-wyposazenie/
  • 0
  • 0
  • 0
  • 0
Avatar użytkownika dbernhard dbernhard Użytkownik Posty: 4
Jak znaleźć w sobie motywacje?
  • 0
  • 0
  • 0
  • 0
Avatar użytkownika heniutek heniutek Użytkownik Posty: 22
Swego czasu mało ćwiczyłem, jednakże wynikało to z mojego złego samopoczucia. Trafiłem jednak w ręce świetnego specjalisty, który zaplanował odpowiednią dietę, psychologa, peptydy jak również kilka innych dodatków, dzięki czemu teraz nie traktuję ćwiczeń jako przykrego obowiązku lecz sprawiają mi one przyjemność.
  • 0
  • 0
  • 0
  • 0
Avatar użytkownika nzulauf nzulauf Użytkownik Posty: 4
Domowa siłownia to jest coś ekstra, polecam każdemu.
  • 0
  • 0
  • 0
  • 0
Avatar użytkownika majorka majorka Zablokowany Posty: 172
Siłownie zewnętrzne propagują aktywność fizyczną na świeżym powietrzu. Zróżnicowany sprzęt umożliwia zarówno ćwiczenia kardio, jak i siłowe. To co będziecie ćwiczyć zależy już od was samych. Mimo wszystko warto sprawdzić Siłownie zewnętrzne zanim kupicie karnet do silowni zamkniętej.
  • 0
  • 0
  • 0
  • 0
Avatar użytkownika marian8 marian8 Użytkownik Posty: 160
Jak dla mnie, żeby móc chodzić na siłownię trzeba wiedzieć, jak należy się tam zachować. Czytam różne artykuły na ten temat, np. ten link i nie wiem, jak ludzie mogą się do tego dostosować dla swojego dobra i innych...
  • 0
  • 0
  • 0
  • 0
Avatar użytkownika jets jets Użytkownik Posty: 482
Od kilku miesięcy chodzę na siłownię i można już powiedzieć, że jestem w dość dobrej formie. Na stronie https://gomigo.pl/ zamówiłem sobie pas kulturystyczny w dobrej cenie, właśnie po to, by ochronić swój kręgosłup podczas ryzykownych ćwiczeń jak martwy ciąg. Uważam, że wydanie kilkunastu złotych na taką rzecz jest rozsądne, bo chroni nas przed urazami.
  • 0
  • 0
  • 0
  • 0
Avatar użytkownika majorka majorka Zablokowany Posty: 172
Jeśli chcecie szybko i skutecznie schudnąć, bez efektu jojo to powinniście zapisać sobie namiar na stronę https://fitnessja.pl/ i regularnie tam zaglądać. Co rusz pojawiają się nowe artykuły i porady związane z odchudzaniem. Mnie dzięki tej stronie udało się już schudnąć około 5 kg.
  • 0
  • 0
  • 0
  • 0
Avatar użytkownika arietka arietka Użytkownik Posty: 317
Tyle na ile czas pozwala, no a z czasem to bardzo różnie bywa przecież. Ja to staram się stawiać na ćwiczenia w domu, mam nawet specjalne urządzenia do ćwiczeń, polecam każdemu spróbować. W sumie to nie trzeba jakoś wiele, wystarczy w wielu przypadkach ławeczka do ćwiczeń i hantle i już praktycznie każdą partię można tak załatwić.
  • 0
  • 0
  • 0
  • 0
Avatar użytkownika Bengal Bengal Użytkownik Posty: 77
A co powiesz na to aby zrobićsobie Kurs instruktora fitness ? Moim zdaniem warto zdobyć trochę profesjonalnej wiedzy i wejść na wyższy lewel. Znajomy ostatnio zrobił sobie taki kurs i wiem że był mega zadowolony.
  • 0
  • 0
  • 0
  • 0

Użytkownicy przeglądający ten wątek (1 os, w tym: zalogowani - 0, anonimowi - 0, goście - 1)

Aktualnie brak zalogowanych użytkowników.