Ból mięśni po treningu | Z4Y.pl Zone4You - Strefa dla Ciebie

Panel

Zarejestruj

Gorące tematy:

Bossy m1 - występowanie Autor: Perwersyjny Temat: Bossy m1 - występowanie Opublikowano:
Classic.divineworld.eu DMG WH MH Autor: Riso Temat: Classic.divineworld.eu DMG WH MH Opublikowano:
FreeBSD 11.2 - Kompilacja Source GCC9 & C++17 Autor: Xeer Temat: FreeBSD 11.2 - Kompilacja Source GCC9 & C++17 Opublikowano:
[TUT] Komendy GM & ID Przedmiotów i Moobów Autor: Xeer Temat: [TUT] Komendy GM & ID Przedmiotów i Moobów Opublikowano:
AutoPatcher do Metin2 Autor: Xeer Temat: AutoPatcher do Metin2 Opublikowano:

Zawartość

Forum
Sport
Ból mięśni po treningu

Zgłoś post

Powód zgłoszenia: 

Zgłoszenie zostało wysłane pomyślnie!

Dziękujemy za pomoc w utrzymywaniu porządku na forum.

Postaramy się jak najszybciej zrealizować twoje zgłoszenie.



Ból mięśni po treningu

Temat rozpoczęty przez Nord,

Avatar użytkownika Nord Nord Użytkownik Posty: 71
Czy wy również tak macie, że po treningu odczuwacie ból mięśni? jak sobie z tym radzicie? To takie trochę podobne do zakwasów, ale nie są to zakwasy. ktos coś doradzi?
  • 0
  • 0
  • 0
  • 0
Google
Avatar użytkownika Margaretka Margaretka Użytkownik Posty: 50
A rozgrzewasz się przed samym treningiem? Bo to podstawa 😃 A na sam ból to raczej już jakaś maść rozgrzewająca. Albo prysznic 😃
  • 0
  • 0
  • 0
  • 0
Avatar użytkownika Nord Nord Użytkownik Posty: 71
Tak, rozgrzewam się przed każdym treningiem, to podstawa. Maści nie stosowałem, nawet nie wiem jaką miałbym użyć. A prysznic jakby miał mi pomóc przy takim bólu?
  • 0
  • 0
  • 0
  • 0
Avatar użytkownika Margaretka Margaretka Użytkownik Posty: 50
Gorący prysznic będzie uśmierzał ból, rozgrzewa mięśnie w jakimś stopniu. Ale równie dobrze możesz po treningu zastosować maść, która będzie działała na takiej samej zasadzie np. Dip Hot.
  • 0
  • 0
  • 0
  • 0
Avatar użytkownika Nord Nord Użytkownik Posty: 71
A co to jest ten Dip Hot? Szczerze powiedziawszy to pierwszy raz się z tym spotykam. Możesz powiedzieć o tym cos wiecej?
  • 0
  • 0
  • 0
  • 0
Avatar użytkownika Margaretka Margaretka Użytkownik Posty: 50
To jest krem, do kupienia w aptece. Bardzo dobry, serio szybko działa. Wystarczy po treningu nałożyć na bolące miejsce. A jeśli wolisz zapobiegać, to nawet do rozgrzewki można ją stosować. Będzie ona bardziej efektywniejsza, co sprawi że zapomnisz o zakwasach.
  • 0
  • 0
  • 0
  • 0
Avatar użytkownika Nord Nord Użytkownik Posty: 71
Myslę, że do rozgrzewki bardzo mi się przyda, w apteczce również. generalnie już sobie go kupiłem bo apteka blisko to nie zwlekałem. Stosuję go już jakiś czas i przyznam, że działa, widać rzeczywisty efekt. Dzięki!
  • 0
  • 0
  • 0
  • 0
Google
Avatar użytkownika sportos sportos Użytkownik Posty: 2
Ból mięśni to normalka. Można zastosować żele przeciwbólowe z apteki. Bóle tak jak zakwasy mijają po kolejnych treningach.
  • 0
  • 0
  • 0
  • 0
Avatar użytkownika Nord Nord Użytkownik Posty: 71
@up, wyżej właśnie się wypowiadałem o tego typu specyfiku, rozgrzewającym. Tutaj też nie chodzi o to aby brać lei przeciwbólowe bo one szarpią strasznie wątrobę, najlepsza jest właśnie maść rozgrzewająca o dodatkowym działaniu przeciwbólowym.
  • 0
  • 0
  • 0
  • 0
Avatar użytkownika Filpke43 Filpke43 Użytkownik Posty: 7
Są takie rolki do masażu po treningu fajnie rozbijają kwas mlekowy
  • 0
  • 0
  • 0
  • 0
Avatar użytkownika tetrus tetrus Użytkownik Posty: 7
Na ból mięśni bardzo pomaga mi kinesiology taping - plastrowanie wykonane przez fizjoterapeutę.
  • 0
  • 0
  • 0
  • 0
Avatar użytkownika Ajlar Ajlar Użytkownik Posty: 145
Zależy od czego ten ból mięśni. Ja mam siedząca pracę i czasem bolą mnie mięśnie pleców. Zastanawiałam się, czy sie nie wybrać na jakiś masaż np tajski do http://isla-spa.pl/ . Z pewnością taki profesjonalny, godzinny masaż bardzo by mi pomógł. Korzystał ktoś z Was z tego gabinetu masażu?
  • 0
  • 0
  • 0
  • 0
Avatar użytkownika Norman Norman Użytkownik Posty: 5
Po treningu nigdy nie wyłączaj się - jeżeli biegałeś to nie zatrzymuj się, przejdź kilkaset metrów. Podczas wysiłku mięśnie potrzebują więcej krwi, przez co serce szybciej pracuje. Nie można od razu go zastopować.
  • 0
  • 0
  • 0
  • 0
Google
Avatar użytkownika marzenaskowronska marzenaskowronska Użytkownik Posty: 129
Na ból mięśni po treningach u mnie sprawdzają się świetnie masaże rozgrzewające
  • 0
  • 0
  • 0
  • 0
Avatar użytkownika greecy greecy Użytkownik Posty: 56
Ważnym elementem na treningach jest rozgrzewka. Jeżeli nie zrobimy odpowiedniej rozgrzewki takie problemy mogą nam się właśnie przydarzać. Drugą sprawą jest nieumiejętne wykonywanie ćwiczeń. Mój brat właśnie w taki sposób nabawił się dużych problemów związanych z kręgosłupem. Znalazł na szczęście dobrego specjalistę od bólu pleców w Warszawie http://www.rehab.pl/bol-plecow/ dzięki któremu szybko wrócił do zdrowia i później już popytał o wszystko trenera personalnego, dzięki czemu wiedział jak odpowiednio wykonywać ćwiczenia.
  • 0
  • 0
  • 0
  • 0
Avatar użytkownika rigvis rigvis Użytkownik Posty: 12
Możliwe, że to przetrenowanie. Też tak mam jak trenuję i sobie nie odpuszczam. Zrób sobie jakiś resecik (nawet ze dwa tygodnie) niech się ciało zregeneruje. Jak ćwiczę na https://stacjanowagdynia.pl/fitness-gym/silownia to często rozmawiam też z trenerami. Przeciw bólom mięśni warto brać także BCAA. Jak będziesz mieć więcej energii i siły to i mięśnie nie będą takie zmęczone. Także polecam! 😃
  • 0
  • 0
  • 0
  • 0
Avatar użytkownika bezniku bezniku Użytkownik Posty: 150
Czasami na ból mięśni dobrze sprawdza się fizjoterapia Kraków. Nieraz po przetrenowaniu czy uszkodzeniu mięśnia podczas wysiłku jest nawet niezbędna taka rehabilitacja. Dzięi temu szybciej można pozbyć się bólu i wrócić do pełnej sprawności.
  • 0
  • 0
  • 0
  • 0
Avatar użytkownika rotka rotka Użytkownik Posty: 76
U każdego może pomóc coś innego u mnie się akurat super sprawdziły masaże, które sobie sama robiłam taką podgrzewana piłeczką albo wałkiem Acuball. Poczytaj sobie o tym tutaj: http://acuball.pl/faq/
  • 0
  • 0
  • 0
  • 0
Avatar użytkownika relaxmindandbody relaxmindandbody Użytkownik Posty: 3
Witam na taki ból najlepsze jest rozluźnianie mięśni http://relaxmindandbody.pl Zapoznaj się z oferta bo warto
  • 0
  • 0
  • 0
  • 0
Google
Avatar użytkownika Monika Monika Użytkownik Posty: 10
Po dużym wysiłku fizycznym, po ciężkim treningu mnie też dopada ból mięśni... Ostatnio czytałam artykuł na ten temat i rada była taka, by udać się na masaż sportowy. W Warszawie jest Klinika Piękna Joanna Gęsicka - http://joannagesicka.pl/ - zauważyłam, że masaż ten jest tam wykonywany i to w korzystnej cenie. Nie byłam jeszcze nigdy na masażu sportowym, ale pójdę w przyszłym tygodniu.
  • 0
  • 0
  • 0
  • 0
Avatar użytkownika Migotka Migotka Użytkownik Posty: 34
Ciało to spójny organizm, nie należy go przemęczać ale myślę, że dla organizmu jeszcze gorszym jest siedzący tryb życia niż ból po treningu ;) http://obk.pl/co-jest-podstawa-kazdego-ruchu-kilka-slow-o-miesniach-glebokich/ poczytaj o mięśniach da Ci to jakiś obraz czego mięśnie potrzebują, jakie są ich funkcje, co wpływa na ich prawidłowy rozwój, być może to po prostu przetrenowanie. Mojego męża bolą mięśnie ciągle bo ma ciężki wysiłek fizyczny w pracy i niestety nie ma możliwości zrobienia przerwy😞
  • 0
  • 0
  • 0
  • 0
Avatar użytkownika meggyy meggyy Użytkownik Posty: 6
U mnie to nie był ból, ale bardziej takie skurcze mięśni - i to najczęściej po bieganiu. Pomogły mi tabletki na skurcze, z doppelherz. Na jednym z biegów na których byłam, chyba na biegu Niepodległości, na starcie dostałam próbkę, a później kupiłam całe opakowanie 😃
  • 0
  • 0
  • 0
  • 0
Avatar użytkownika olka83 olka83 Użytkownik Posty: 49
Po każdym treningu mięśnie potrzebują regeneracji. Nie wiem czy wiecie, ale taką regenerację wspomaga magnez, dlatego warto zadbać o jego odpowiednią suplementację. W przypadku takiej regeneracji potreningowej warto sięgnąć po takie produkty jak Zechsal Magvita https://magvita.pl/szukaj?controller=search&orderby=position&orderway=desc&search_query=zechsallsport. Według mnie to najwygodniejsza forma dostarczenia magnezu.
  • 0
  • 0
  • 0
  • 0
Avatar użytkownika mariolaa mariolaa Użytkownik Posty: 13
Może pominąłeś rozciąganie w swoim treningu albo po prostu nie dostarczasz organizmowi brakujących witamin i minerałów - myślę, że to mogą być przyczyny. Też kiedyś miałam takie dziwne bóle po bieganiu i okazało się że było to spowodowane brakiem magnezu i żelaza. Znalazłam bardzo pomocny artykuł dot. wspomagających witamin dla sportowców - http://www.cwiczwdomu.info/witaminy-i-mineraly-jakie-dla-sportowca/ i kupiłam sobie kilka zestawów, które biorę regularnie i już nic mnie nie boli ;)
  • 0
  • 0
  • 0
  • 0
Avatar użytkownika nosilwilkrazykilka nosilwilkrazykilka Użytkownik Posty: 37
Mój mąż na bóle mięśni używa http://www.perskindol.pl i pomaga mu, a problem z bólem mięśni ma od bardzo dawno, ale dopiero nie dawno odkrył ten żel. Ja na szczęście nie mam z tym problemów, ale w razie W mam sprawdzony środek.
  • 0
  • 0
  • 0
  • 0
Google
Avatar użytkownika fitunia fitunia Użytkownik Posty: 5
warto sięgnąć po rozciąganie po treningu 😃

  • 0
  • 0
  • 0
  • 0
Avatar użytkownika helenkaa helenkaa Użytkownik Posty: 259
Ból mięśni po trenignu to jak najbardziej naturalny proces, podczas ćwiczeń włókna mięsniowe pekają i odrastają grubsze i silniejsze, zazwyczaj to troche boli, nie myl tego z zakwasami. Warto się zaopatrzyć w suplementy do ćwiczeń które regenerują mieśnie np BCAA lub inne aminokwasy pozwalajace mięsniom na szybszą regeneracje. http://cwiczposladki.pl/suplementy/suplementy-pomocne-w-walce-z-cellulitem/ Tutaj masz bardzo dobry artykuł na ten temat. Warto sie zapoznać aby nie cierpieć za bardzo i móc następnego dnia udać się na siłownie 😃
  • 0
  • 0
  • 0
  • 0
Avatar użytkownika aktywna aktywna Użytkownik Posty: 53
Wbrew pozorom to częsty problem. Może wynikać nie tylko z przetrenowania, albo zmęczenia, ale z braku witamin różnego rodzaju, również. Okazuje się, że brak witamin z grupy B, może doprowadzić do tego, że czujemy się gorzej, mamy mniej siły. Dodatkowo możesz źle wykonywać ćwiczenia. Jeśli czytasz o takich np.: https://sportsempire.pl/trening-przedramion-w-domu-wykonuj-go-a-szybko-zauwazysz-pozytywne-efekty/ treningach, warto obejrzeć filmik, by wiedzieć, jak dany ruch wykonać.
  • 0
  • 0
  • 0
  • 0
Avatar użytkownika carolyne carolyne Użytkownik Posty: 4
Mówisz o zakwasach 😃?
  • 0
  • 0
  • 0
  • 0
Avatar użytkownika filipinka888 filipinka888 Użytkownik Posty: 114
Czasem kończy się wreszcie taka usterka naszego ciała na kontuzję długoterminową. Warto wtedy pomyśleć o różnych rehabilitacyjnych produktach jak np. https://rehastore.net/pl/sprzet-ortopedyczny/263-210-oa-nano-orteza-stawu-kolanowego.html . Najczęściej problem w sporcie jest w kolanie, które jest obciążone podczas sportów.
  • 0
  • 0
  • 0
  • 0

Użytkownicy przeglądający ten wątek (1 os, w tym: zalogowani - 0, anonimowi - 0, goście - 1)

Aktualnie brak zalogowanych użytkowników.